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2023黑龍江選調生面試技巧:如何緩解面試中的焦慮情緒

2022-06-28 16:36:29| 來源:黑龍江中公教育周穎昕

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2023黑龍江選調生面試技巧:如何緩解面試中的焦慮情緒

2022-06-28 16:36:29| 來源:黑龍江中公教育周穎昕
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不得不說,很多同學一想到面試就會非常焦慮。在筆試中,按照自己的節奏把題做好就行,而面試則要面對很多考官,更加考驗臨場發揮,因此不少小伙伴就會非常的緊張和抵觸。其實這種情況是非常普遍的,只要我們平常心對待,做好充足的準備,相信大家很快就能調整好狀態。在此中公教育給大家分享一些緩解焦慮情緒的有效方法:

 考前準備 

正所謂,不打無準備之仗,只有準備充分,自己才會更加有底氣。所以,面試備考中我們不能只是簡簡單單了解考場的布局,更重要的是注意自己答題時的狀態。

1.查找視頻。可以在網上搜一些面試高分作答視頻,向視頻中的考生取經,借鑒他們的長處,甚至適度模仿。當然,也要因人而異,不能邯鄲學步,同學們應當結合自身特點選擇活潑、激情、沉穩等適合自己的答題狀態。

2.模擬訓練。模擬考場答題訓練是最重要也是最核心的方法。同學們平時要多對著鏡子練習自己的表情,或者用手機錄自己的答題視頻,方便自己在復盤時發現問題。同時,可以進行對比,看自己在哪些方面有了進步,又出現哪些新的問題。重復性的練習讓我們作答過的題型和接觸過的熱點知識都越來越多,內心就更加有底氣,在考場中也會更加從容淡定。

3.適當放松。備考時,同學們不要給自己太大的壓力,完成當天的目標以后,要適度放松放松,比如做做運動、刷刷新聞短視頻,勞逸結合的學習效果更好,焦慮的情緒也會減少。

 考試現場 

考場里由于緊張,不少考生會變得更加敏感,猶如驚弓之鳥,草木皆兵,焦慮的情緒也會進一步被放大。

1.閉目養神。在候考室的時候,一定要靜下心來,可以試著閉目冥想,想想之前背的知識點、最近看過的新聞、往年的經典面試題目等等,或者什么也不要想,放空自己,舒緩緊張和焦慮情緒。

2.深呼吸。在進考場之前,可以深呼一口氣。在心理學上,這樣的小動作確實能緩解大部分緊張和焦慮情緒,然后在心里默念“加油”、“你可以的”等進行自我暗示。

3.轉移視線。作答過程中,如果看著考官的眼睛時會讓自己緊張得說不了話,那就可以平視考官鼻梁或者眉心,這樣既可以避免交流感不足,也可以緩解負面情緒。

總而言之,緊張、焦慮等情緒是在所難免的,有時一絲緊張反而會倒逼自己表現得更好,不必太擔心。只要善用合適的方法,我們就能做好情緒的主人。

THE END  

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(責任編輯:黑龍江中公zxg)

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